滑雪動作主要集中在下半身，所以培養從核心到下半身的肌耐力是相當重要的，今天就來簡單分享一下，我目前最喜歡，非雪季的戶外訓練活動，就是騎自行車🚵(上坡)。
簡單來說，在騎乘自行車的時候，會有左右重心變換發力的動作，如果有上過我Ski課程的人，應該都有聽過我說過，你需要藉由放鬆你的內側腳，同步轉移重心到你外側腳(不論全制動或是併腿轉)，而這個動作，正好是騎自行車，左右腳的交換動作。右腳踩下時，左腳會順勢放鬆往上，等到左腳踩下時，換右腳放鬆往上，這也剛好是一個滑雪左轉彎+右轉彎的循環動作，藉由踩自行車的這個動作，再配合上坡的阻力（模擬滑雪下坡時雙腳所需承受的重力，不過沒有滑雪下坡的速度快感😂），是一個相當好的練習動作。
所以熱愛滑雪⛷️🏂的你，在這禮拜颱風過後，趕快找個時間去戶外好好運動一下吧 😁
以下也列出我做過，覺得有幫助滑雪的戶外運動給大家參考，大家有做過那些運動呢? 還是你正在做哪些運動覺得也有幫助呢? 歡迎分享⬇️⬇️⬇️
戶外運動
滑板Longboard - 能練到走板之後，會有比較多的重心轉換應用
飄移板Freeline skate - 可練習轉動的發力動作，但入門太難
爬山(⬅️推薦) - 最容易接觸且無門檻，對於體力及耐力都有幫助，最重要的是爬山可以看到山上的美景滿分
自行車上坡(目前最愛❤️) - 目前覺得最平衡(雙板左右邊運用)，且有助心肺、核心及下半身肌力鍛鍊的運動
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